Una bona higiene bucal proporciona una boca amb un aspecte i olor saludables: les dents estan netes i sense restes de menjar, les genives tenen un color rosat, no generen molèsties i el mal alè no és un problema constant. Però, com podem mantenir una bona higiene bucal? Consells? Aquí te n’apuntem cinc:

 

1. Raspalla’t les dents tres vegades al dia amb una crema dental amb fluor

Ens hem de raspallar les dents per eliminar totes aquelles restes de menjar que ens queden després dels àpats, però també per treure la placa dental bacteriana. I si ho fem amb una crema dental amb fluor, ajudarem a enfortir l’esmalt dental. Recorda que el raspallat pot durar entre 3 o 4 minuts.

2. Utilitza el fil dental diàriament

És molt important utilitzar el fil dental diàriament per poder netejar l’espai que queda entre les dents. Aquests espais representen un 40% de la superfície dental i, per tant, no netejar-los és deixar de netejar quasi la meitat de la boca. A més, per complementar la neteja, raspalla’t la llengua i fes esbandides bucals; evitaràs patologies i afeccions bucals.

3. Utilitza un raspall elèctric i canvia’l cada tres mesos

Raspallar-se les dents de manera adequada és molt important. Fes moviments curts, circulars, suaus, i presta especial atenció a la força amb la que ho fas: fent-ho amb massa força es poden patir problemes a les genives. Es recomana l’ús de raspalls elèctrics ja que netegen millor que els convencionals i és important que el canviïs cada tres mesos per evitar afeccions periodontals.

4. Limita el consum de midons i sucres

S’ha de fer un control sobre el consum d’aquests tipus d’aliments, tot i que evitar-los seria ideal. Com més sovint ingerim aquest tipus d’aliments, més oportunitats tindran els àcids de la placa per atacar l’esmalt dental. De totes maneres, si se’n consumeixen és molt important que després es rentin bé les dents.

5. Visita el dentista periòdicament

És important anar al dentista, com a mínim una vegada a l’any, per fer-nos una revisió i una higiene bucodental. D’aquesta manera es té un control de l’estat de la salut dental i es pot evitar l’aparició de qualsevol tipus de malaltia a les dents. La majoria de problemes bucodentals, detectats a temps, poden ser tractats de forma senzilla i còmoda.

I un consell de regal…

Si algun dia no et pots netejar les dents perquè has menjat fora de casa o t’ha estat impossible, mastega un xiclet sense sucre. El xiclet pot col·laborar amb la neteja mecànica de les dents i genives eliminant fins al 10% dels bacteris de la cavitat oral. Això sí, no ho agafis com a norma, només utilitza-ho per a situacions imprevistes.

La prevenció és fonamental, i si segueixes aquests consells la teva salut bucal segur que millorarà.